النوم 5 ساعات على الأقل يقلل من خطر تدهور صحة من هم فوق سن الخمسين-دراسة

يقول باحثون إن النوم 5 ساعات في الليلة على الأقل من شأنه أن يقلل من المشاكل الصحية التي قد يتعرض لها البالغون أكثر من 50 عاما.

فتدهور الحالة الصحية يسبب اضطراب النوم، ولكن قلة النوم قد تكون إشارة إلى بمشاكل صحية.

وهناك أدلة على أن النوم يساعد في صيانة وإراحة وتجديد خلايا الجسم والعقل.

فقد راقبت الدراسة صحة ونوم الموظفين الحكوميين في بريطانيا، وطرحت على مجموعة من 8 آلاف مشارك السؤال التالي: ماهو معدل ساعات نومك في الليلة. ووضع بعضهم ساعات مراقبة النوم.

وأجريت لهم فحوص للأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان، وأمراض القلب، على مدار عقدين وجاءت النتائج كالتالي:

ويوصي باحثون في جامعة كوليدج لندن وجامعة باريس بالنوم 7 إلى 8 ساعات.

لا يعرف العلماء حقيقة النوم. ولكنه من الواضح أنه يساعد الدماع في معالجة الذكريات، ويفيد تهدئة المزاج، والتركيز والتمثيل الغذائي.

ويمنح النوم فرصة للدماغ للتخلص من الفضلات.

وقال مدير مركز النوم في ساري، البروفيسور ديرك يان دايك، في تصريح لبي بي سي: إن هذا البحث يعزز فكرة أن النوم القصير ليس مفيدا لنا. فهو عموما مضر للصحة، ولكن عند بعض الناس ليس فيه ضرر”.

ونادرا ما يصف الأطباء اليوم منومات، لأنها قد تكون لها آثار جانبية قوية وقد تسبب الإدمان أيضا.