لتجنب زيادة الوزن، يجب تجنب المأكولات الغنية بالسكّر
تحتوي الكثير من الأطعمة على كميات هائلة من السكر، ما يعني أن أمر تناولها سيساهم في زيادة الوزن، خصوصاً في شهر رمضان. وفي المقابل، فإن هناك بعض المأكولات التي تتميز باحتوائها على كميات قليلة من السّكر مقارنة مع غيرها.
الفراولة: تعد مصدر غني بالألياف، ومصدراً لفيتامين “ج” أيضاً.
الخوخ: الحبة المتوسطة من الخوخ تحتوي على 13 غراماً من السّكر فقط.
الليمون: يحتوي على كميات عالية من فيتامين “ج” وكمية ضئيلة من السّكر لا تتجاوز 2 غرام.
التوت الأسود: يعد مصدراً قليلاً بالسّكر كالفراولة.
الفطر – السبانخ – الملفوف الأحمر – الكرنب – البنجر الأخضر – الجرجير – البروكلي – الخيار – الزهرة – الفجل – الهليون.
كذلك، إن كنت لا ترغب باستهلاك كميات كبيرة من السّكر، يمكنك تناول بعض البذور والمكسرات النيئة.
شاهد أيضاً: علمياً.. من عليه شرب الماء أكثر يومياً النساء أم الرجال؟
