النظام الغذائي يلعبُ دوراً فعالاً وكبيراً في تقوية الشّعر
سيدة تعمل كمزينة تقوم بقص شعر سيدة أخرى. المصدر: getty
بيروت (ويب طب)
من بينها الأفوكادو.. أطعمة مفيدة جداً للشعر
تعتبر العناية بالشعر من الأمور الأساسية التي يجب الاهتمام بها، وذلك من خلال الالتزام بعادات صحية تحافظ على الشعر وقوته.
ومع هذا، يلعب النظام الغذائي دوراً فعالاً وكبيراً في تقوية الشّعر، وهناك سلسلة من الأطعمة التي تحقق ذلك، وهي على النحو التالي:
أطعمة تقوي الشعر
1- البيض
يعد البيض من أكثر المصادر الطبيعية الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية الأخرى، مثل: الكولين، وبعض الفيتامينات، وفق ما ذكر موقع “ويب طب” الالكتروني.
ويعد البروتين اللبنة الأساسية لبناء الشّعر، لذا من المهم تعزيز النظام الغذائي بكميات مناسبة من البروتين لضمان نمو الشّعر وتقويته.
2- السبانخ
يعد السبانخ من الأطعمة التي تقوي الشّعر، وذلك لاحتوائه على “فيتامين أ” اللازم لإنتاج المادة الدهنية في فروة الرأس لمنع حدوث الجفاف فيها.
وبالإضافة إلى ذلك، يعد السبانخ مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة لصحة الشّعر.
3- بذور الكتان
تعد بذور الكتان أحد المصادر الغنية بالأحماض الدهنية التي تساهم في تغذية فروة الرأس ومنع جفافه.
4- الأسماك
تعد الأسماك أحد مصادر الأوميغا 3، وفيتامين د، وبعض الأحماض الدهنية التي تعزز من نشاط بعض البروتينات في الجسم، وبالتالي تحسين نمو الشّعر وقوته والتقليل من تساقط الشعر.
5- الأفوكادو
يعد الأفوكادو أحد الأمثلة على أطعمة تقوي الشّعر، إذ يحتوي على “فيتامين هـ” الضروري لتحسين الدورة الدموية وبالتالي تعزيز نمو بصيلات الشّعر.
كذلك، يحتوي الأفوكادو على خصائص مضادة للأكسدة مهمة جداً للحفاظ على قوة الشّعر ومرونته.
شاهد أيضاً: علمياً.. من عليه شرب الماء أكثر يومياً النساء أم الرجال؟
[embedded content]
