تنحيف الوجه من أحدث صيحات الموضة
صورة لسيدة أثناء أداء تمارين رياضية – غيتي
دبي (قسم الصحة)
تنحيف الوجه من أحدث صيحات الموضة
يبدو أن خسارة الوزن في منطقة أسفل الوجه أصبحت من علامات الجمال حاليا خاصة للنساء ، ولكي تتفادى الذهاب الى أطباء التجميل، إليك بعض الخطوات التي
تسهم في تحويل منطقة أسفل الوجه إلى ممشوقة ومشدودة في ذات الوقت.
خطوات تعتمد على نوع الأطعمة التي تتناولها:
1- الإكثار من تناول الألياف:
يعد الإكثار من تناول الألياف عاملا مهما في كبح الشهية والمساعدة على حرق الدهون، وبالتالي يسهم بشكل كبير في فقدان الوزن مما يساعد على تنحيف الوجه.
2- التقليل من تناول الكاربوهيدرات:
من أهم ما يجب التقليل منه هو تناول المعجنات، والبسكويت، والمعكرونة، كونها غنية بالكربوهيدرات المكررة، وفي حال الامتناع عن تناولها فإنك ستلمس تغيرا
ملحوظا بعد مدة في حجم الوجه، كون الامتناع عنها يساعد بشكل عام على خسارة وزن الجسم ككل.
3- الإكثار من شرب الماء :
شرب الماء يعزز الشعور بالشبع كثيرا، مما يسهم في فقدان الوزن، كما يعد شرب الماء قبل تناول الطعام عاملا في تقليل كمية الطعام المتناولة في كل وجبة.
خطوات تعتمد على ديناميكية الجسم:
1- تنشيط عضلات الوجه:
بحسب آخر الدراسات فإن التمارين التي تنشط عضلات الوجه بممارسة اليد تحسن من نوع البشرة وتشد الأنسجة العضلية بالإضافة إلى حرقها الدهون المتراكمة
في الوجه.
2- ممارسة تمارين الكارديو:
تساهم تمارين الكارديو في حرق دهون الجسم وبالتالي تنحيف الوجه.
3- الابتسام:
تعد الابتسامة تمرينا جميلا لتشغيل عضلات الوجه وحرق دهونه؛ كما أنها من أفضل التمارين المهمة لشد الخدين، بالإضافة إلى إضفائها إشراقا وشبابا على الوجه.
4- النوم ساعات كافية:
بحسب جميع الدراسات يؤدي النقص في ساعات النوم إلى زيادة نسبة هرمون السترس في الجسم، الذي بدوره يزيد من نسبة الكورتيزول، الذي يزيد من الشهيّة
ويؤثّر على عمليّة حرق الدهون في الجسم، لذلك الحصول على ساعات كفاية من النوم يسهم في تخفيض الوزن وتنحيف الوجه.
