أخبار الآن | الولايات المتحدة – wellandgood
مع أزمة فيروس “كورونا” المستجد وفرض الإغلاق، بات بإمكان الكثير من الأشخاص الإستغراق في النوم أكثر، إذ لم يكن بمقدورهم مغادرة المنزل بسبب الإجراءات المتبعة للسيطرة على الوباء.
ولذلك، فإنّ الوضع القائم ساهم في حصول الناس على نوم أطول، وهنا تقول الباحثة في كلية الطب بجامعة “هارفغرد” ريبيكا روبينز أنّ “20 دقيقة إضافية هي كلّ ما يلزم لإحداث فرق في صحة البشر”.
وقالت: “إذا قمنا جميعاً بزيادة نومنا لمدة 20 دقيقة، فسيكون ذلك مفيداً لمزاجنا وصحتنا وإنتاجيتنا. نحن أكثر كفاءة وأكثر قدرة على إنجاز العمل وتقديم منتج عمل عالي الجودة، عندما نكون قد حظينا بقسط جيد من الراحة”.
وأجريت مقارنة لبيانات جرى جمعها بين الفترة الممتدة من 16 مارس/آذار و 3 أبريل/نيسان الماضيين من تطبيق “Sleep Score”، مع بيانات تعود لفترة ما قبل الوباء، وقد كشفت النتائج أنّ “الناس كانوا ينامون في وقت أكثر تأخراً من الليل، لكنهم كانوا يستيقظون بعد 23 دقيقة من وقتهم المعتاد صباحاً”.
وأوضحت البيانات أن “هؤلاء كسبوا حوالي 7 دقائق إضافية من النوم. وبالإضافة إلى ذلك، أمضى الناس في المتوسط 10 دقائق إضافية في السرير بعد استيقاظهم”.
وأكّدت روبينز على “أهمية النوم لوقت أطول وإن كان ذلك لدقائق، لأنه يمنح الجسم مناعة أقوى”. ولإثبات ذلك، أجرت روبينز بحثاً، عرضت فيه مجموعة من الأشخاص الذين حصلوا على 7 إلى 8 ساعات من النوم في الليلة، وآخرين حصلوا على ساعات نوم أقل (حتى 30 دقيقة أقل)، جرى تعريضهم لفيروس سريع الانتشار يسبب القيء والإسهال.
وأوضحت روبينز أنه “عندما ينام الفرد لفترة أقل من الـ7 ساعات الموصى بها، يزداد خطر الإصابة بالفيروسات لديه 4 مرات أكثر من أولئك الذين يحصلون على قسط كاف من النوم”.
وأضافت: “أليس هذا مثيرا للاهتمام؟.. استخدمت تجربتنا نفس الفيروس.. وفي حالة الراحة الجيدة يقل خطر الإصابة بالعدوى بمقدار كبير”.
وشددت الباحثة على أن “النوم الجيد، إلى جانب الحفاظ على التباعد الاجتماعي وغسل اليدين، هو من أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها للبقاء بصحة جيدة والوقاية من وباء كوفيد-19”.
ومع هذا، لفتت روبينز إلى أن “النوم لساعات كافية يحمي أيضا من مشكلات التدهور المعرفي، مثل مرض ألزهايمر والخرف”.
ما علاقة قلة النوم والشهية
كشفت دراسة طبية حديثة أن قلة النوم تدفع الإنسان على الإقبال على تناول الوجبات السريعة بشكل ملحوظ ، محذرين من تبعات هذه العادة السيئة على الصحة.
[embedded content]
مصدر الصورة: getty
للمزيد:
