أخبار الآن | دبي – وكالات
من الضروري جداً خلال شهر رمضان المحافظة على ترطيب الجسم، وهو الأمر الذي يجنبكم العطش. ولذلك، هناك العديد من النصائح الضرورية لإتمام ذلك بشكل كبير، فما هي؟
| الرقم | النصيحة | الشرح |
| 1 | الإكثار من شرب الماء | هو الخيار الأول والأبرز، ومن المهم تناول ما يكفي من المياه بعد الإفطار |
| 2 | تناول البطيخ | يحتوي البطيخ على 92% من الماء، بالإضافة إلى الملح والكالسيوم والمغنسيوم وهي مكونات ضرورية لترطيب الجسم بعد يوم صيام طويل، إلى جانب المياه. |
| 3 | تناول الحليب | الحليب بكل أنواعه سواء الألبان، أو حليب اللوز أو جوز الهند أو الشوفان، يعوض الجسم المياه المفقودة ويحافظ على مستويات ترطيب الجسم. |
| 4 | المواظبة على تناول الحساء | من المهم بدء الإفطار به، مع التركيز على الحساء الصافي الخالي من الكريمة. |
| 5 | تناول العصائر | هي خيار جيّد للحفاظ على ترطيب الجسم، ويفضل اختيار الفواكه الغنيّة بالمياه |
| 6 | تجنب الملح | الملح يزيد من حاجة الجسم للماء خصوصاً خلال ساعات الصيام، ومن المفضل تجنب الأطعمة الغنية به. |
| 7 | تناول الخس | يحتوي الخس على 96% من الماء، ويفضل وضعه في طبق السلطة دائماً إلى جانب الخيار والطماطم لأنه يساعد على ترطيب الجسم بشكل كبير. |
| 8 | تناول الخيار والكرافس والفجل | تعتبر غنية بالمياه، وتساعد على ترطيب الجسم بشكل كبير. |
8 نصائح تخلّصك من الإمساك في رمضان
يشكو عدد كبير من الأشخاص من الإمساك طيلة فترة شهر المبارك، فما هي النصائح التي تجنبك الإمساك. إذا كنت ممن يعانون الإمساك خلال شهر رمضان المبارك، فما عليك إلا اتباع النصائح التالية الواردة في التقرير التالي كي تتجنبه.
[embedded content]
مصدر الصورة: getty
للمزيد:
