من الضروري الانتباه الى تلك الأطعمة من أجل إنجاح عملية تخفيض الوزن
صورة لتين مجفف. المصدر: getty
بيروت – (webteb)
أطعمة تعيق خسارة الوزن.. تجنبوها الآن
يحرص الكثير من الأشخاص على خسارة الوزن الزائد لديهم، ولهذا فإنهم يتناولون بعض الأطعمة المعروف بأنها “صحية”، لكن المفاجأة تكمن في أن العديد منها تعيق الجهود لخسارة الوزن.
وإزاء ذلك، فإنه من الضروري الانتباه الى تلك الأطعمة من أجل إنجاح عملية تخفيض الوزِن بشكل سليم وسريع.
أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن
1- الألبان خالية الدسم
يبتعد كثير من الأشخاص عن الزبادي والحليب كامل الدسم أو نصف الدسم، ويعتقدون أن الحليب خالي الدسم مثالي للرجيم ولا يساهم في زيادة الوزِن.
إلا أنه في الحقيقة، فإن الزبادي أو الحليب خالي الدسم يمكن أن يتسببا في زيادة الوزن وذلك لعدة أسباب تمثلت في ما يأتي:
الألبان خالية الدسم لا تكون مشبعة، مثل الحليب كامل الدسم، وبالتالي تزيد الشعور بالجوع.
بعض الشركات تقوم بتزويد الحليب خالي الدسم بالسكر لتحليته حتى يتم تحسين النكهة.
الألبان عموماً حمضية، سواء كانت كاملة الدسم أو خالية الدسم، وهذه الأحماض تساهم في صعوبة تقليل الوزِن، وفق ما ذكر موقع “ويب طب“.
2- السلطة الخضراء التي تحتوي إضافات
ومن بين الأطعمة غير المتوقعة التي تعيق خسارة الوزن هي السلطات التي تضمّ إضافات مثل: الجبن المبشور – الخبز المحمص – المايونيز – الدجاج المقلي.
ولهذا، قبل تناول السلطة يجب التأكد من مكوناتها، وأنها تحتوي على الخضروات الطازجة، وتخلو من أي دهون وزيوت أو صلصات أو أملاح زائدة، وهذا ما يحدث غالباً في أطباق السلطة الجاهزة بالمطاعم.
وتعد السلطة الملونة بالخضروات الطازجة والمصنوعة في المنزل هي الأكثر فائدة والتي تساعد بصورة أكبر في خسارة الوزِن.
3- الفاكهة المجففة
تحتوي بعض أنواع الفاكهه المجففة على مقادير من السكر الخفي، وبالتالي لا تصبح مناسبة لمن يتبع الحمية الغذائية.
إلا أن هذا الأمر لا يعني أن كل الفواكه المجففة تحتوي على السكر، فهناك أنواع صحية وخالية من السكر، ويمكن معرفة هذا من خلال مراجعة المكونات المدونة على العبوة.
ويفضل تناول الفواكه الطازجة بعيداً عن تلك المجففة لضمان الحصول على فوائدها الصحية كاملة، لكن أيضاً يجب الابتعاد عن أنواع الفواكه التي تزيد الوزن، مثل: البلح – المانغو – العنب.
ومع هذا، فإنه لا يجب الإكثار من الفواكه المناسبة للرجيم، مثل: الجوافة – البرتقال – التفاح.
شاهد أيضاً: علمياً.. من عليه شرب الماء أكثر يومياً النساء أم الرجال؟
[embedded content]
